Vége a diétázásnak! Itt a megoldás, ha fogyni akarunk!

Viniczai Andrea life coach szerint időszakos megoldások helyett a saját életritmusunkhoz és személyiségünkhöz igazodva lassú léptekkel érhetjük el a testi-lelki egyensúlyt.

Egyénre szabott megoldások

Amíg úgy gondolunk a diétára, mint egy pár hétig-hónapig tartó büntetésre, addig igazi változást nem fogunk tudni elérni. Kampányszerű megoldások és végletek helyett a hosszú távú gondolkodás és tudatos tervezés lehet a kulcsa a kiegyensúlyozott életnek, ahogyan azt a life coach is hangsúlyozza: Ha úgy érezzük, változtatni szeretnénk eddigi életünkön, az első és legfontosabb lépés az, hogy kialakítsuk azt az új napi rutint, ami a céljainkhoz, a személyiségünkhöz, és a saját ritmusunkhoz leginkább passzol.

Találjuk meg a számunkra megfelelő napi rutint, és pozitív lesz a végeredmény! / Fotó: Shutterstock

Kísérletezzünk bátran, és próbáljunk ki új ételeket, fűszereket, mozgásformákat! Ha megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb kombinációt – étkezés, mozgás, lélektöltődés –, akkor biztosak lehetünk benne, hogy sikeres lesz a változás.

80%-ban azok vagyunk, amit megeszünk

Azért nem árt, ha tudjuk, hogy életünk különböző tényezői más-más súllyal esnek a latba, A kiegyensúlyozott, egészséges élet ugyanis 80 százalékban a táplálkozásunkon múlik.

Tévhit viszont, hogy ez egyszersmind azt jelenti, hogy le kell mondanunk mindarról, amit szeretünk, mondja a szakértő. Inkább tájékozódjunk és válasszunk tudatosabban, tartsunk megfelelő mértéket.

Csavar a konyhában

Előre kerüljenek a hűtőben a friss zöldségek és gyümölcsök. / Fotó: Shutterstock

Könnyedén átrendezhetjük a hűtőnket, konyhánkat, kamránkat az új életünk szerint:

1. A friss zöldségek és gyümölcsök kerüljenek előre a hűtőben és a kamrában, hogy mindig szem előtt legyenek.

2. Előre csomagolt ételek helyett vegyünk friss zöldséget és húsféléket a piacon.

3. Búzaliszt helyett szerezzünk be különféle magliszteket.

4. A fehércukrot cseréljük le a nála 40 százalékkal alacsonyabb energiatartalmú nyírfacukorra. Nem terheli meg a szénhidrátanyagcserét olyan mértékben, mint a kristálycukor, így még cukorbetegek is fogyaszthatják.

5. Mindig írjunk bevásárlólistát, így elkerülhetjük, hogy elcsábuljunk bevásárlás közben.

6. A régi kekszek és csokik helyett válasszunk egészséges snackeket, például különböző ízesítésű kukoricagolyót vagy teljes kiőrlésű, nyírfacukorral készült nápolyit.